Assalamualaikum..

Sudah lama rasanya tak buat sharing di blog sebab blog ada problem baru boleh buka dan mengarang. Akhirnya dapat juga menulis dan share tips dengan pembaca. Kali ni nak share tips untuk ibu hamil atasi masaalah sembelit dan sakit belakang.

Tips Legakan Sembelit dan Sakit Belakang

Memang sembelit dan sakit belakang ni masaalah utama yang akan di hadapi oleh ibu hamil. Pengelaman sendiri memang menyeksakan. Makin bertambah usia kandungan maka makin teruk lah sembelit dan sakit belakang.

Punca sembelit ketika hamil ni banyak. Antaranya:

  1. Wanita hamil kebiasaan nya akan dehidrasi atau banyak kehilangan air. Bila kurang air maka susah la nak membuang dengan jayanya
  2. Pemakanan yang kurang serat dan fiber pon salah satu punca. Biasa wanita awal-awal hamil akan rasa mual dan cerewet dalam memilih makanan
  3. Penghasilan hormon progesterone ketika hamil juga menjadi penyebab usus memproses makanan dengan lebih perlahan
  4. Rahim yang semakin membersar juga menjadi tekanan kepada usus sehingga menghalang pergerakan najis ke usus dan rectum
  5. Pengambilan zat besi berlebihan juga menjadi punca kepada masaalah sembelit

Jadi macaman nak atasi masaalah sembelit ni??

  1. Banyakkan mengambil makanan yang mengandungi serat
  2. Banyakkan minum air. Pengambilan air sehari perlu 8 gelas sehari
  3. Banyakkan pergerakan fizikal bagi membantu pergerakan usus besar
  4. Pengambilan supplement yang sesuai bagi mengatasi masaalah sembelit
Selain sembelit, ibu hamil juga sering alami sakit belakang. Biasanya sakit belakang ni berlaku pada peringkat awal kehamilan dan salah satu punca adalah disebabkan kandungan yang makin membersar menyebabkan otot abdomen meregang dan berlaku perubahan pada postir badan. Perubahan postur ini mengakibatkan pengalihan pusat graviti badan, lantas memberi tekanan ke atas bahagian belakang ibu hamil yang menjadi punca kepada rasa sakit.
So, apa tips bagi nak elakkan sakit belakang ni??
  • Pakai kasut yang selesa dan elakkan bertumit tinggi. Apabila kandungan membesar, imbangan badan berubah dan penggunaan kasut bertumit tinggi boleh menyebabkan kecederaan akibat jatuh atau terseliuh
  • Mulakan program senaman ringan yang berterusan untuk meregang dan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang, otot abdomen dan kaki
  • Pastikan posisi tidur malam adalah betul bagi mendapatkan rehat yang cukup. Posisi mengiring dengan kedua sendi lutut dibengkokkan sedikit dan letak bantal di antara lutut dapat memberi keselesaan ketika tidur. Untuk bangun dari katil, mengiring dan bengkokkan sedikit paha dan lutut. Gunakan tangan untuk menolak badan anda bangun dari katil. Mandi atau berendam dalam air panas suam juga boleh mengurangkan sakit belakang
  • Elakkan mengangkat barang berat dengan postur yang salah. Jika perlu mengangkat barang, pastikan anda membengkokkan kedua lutut dan jangan bengkokkan badan

Menarikkan tips-tips ni. Ibu hamil try lah amalkan. Saya sendiri amalkan tups ni ketika hamil Sleain amalkan tips ni, saya juga mengambil supplement yang membantu pelawasan dan melegakan sakit tulang belakang.

Salah satu supplement di dalam Set Hamil yag saya ambil adalah Ostematrix. Ostematrix ni bukan sekadar kalsium tau. Ia juga mengandungi Magnesium dan Vitamin D untuk membantu pelawasan dan juga masaalah sakit belakang.

Ostematrix untuk ibu hamil

Testimoni Sembelit dan Sakit Belakang

Ostematrix

Jom kita amalkan tips sihat dan juga supplement Ostematrix umtuk legakan sembelit dan sakit belakang 🙂

Farhah 0129478477 (SMS/Wassap)

INGIN DAPATKAN PENJIMATAN BERGANDA DENGAN JADI AHLI??

Untuk dapatkan penjimatan berganda, anda boleh daftar sebagai Ahli Shaklee. Anda akan mendapat penjimatan sebanyak 15-30% jika daftar sebagai Ahli Shaklee. Untuk keterangan lanjut berkaitan pendaftaran keahlian, boleh terus hubungi saya.

**Pastinya anda ingin ketahui CARA UNTUK JOIN AHLI
**Pasti nya anda ingin tahu KELEBIHAN JOIN SHAKLEE
**Anda pasti teruja kerana BUSINESS SHAKLEE BOLEH DIWARISI
**Anda mungkin ingin mengenali saya sebagai 5 FIGURES INCOME BIZ MENTOR